quanta água normal se você bebe por dia? como você provavelmente deve saber, é's essencial beber muita água quando as temperaturas externas sobem. mas independentemente do que o termômetro demonstre, manter-se hidratado é sem dúvida uma necessidade diária. infelizmente, muitos de nós ' não bebe o suficiente, especialmente os idosos. os idosos não se sentem tão desidratados porque se sentiam depois de mais jovens. isso geralmente é um problema quando eles consideram medicamentos que podem induzir perda de líquido, como diuréticos.
alguns grandes benefícios da água para beber
A água permite que todos os sistemas do corpo funcionem de forma eficaz . a declaração de saúde geral específica da escola de Harvard 6-7 dias de dieta saudável sugere que a água normal tem vários trabalhos importantes , como:
eliminando bactérias nocivas da bexiga
ajuda na digestão
evitar irregularidades intestinais
normalizar a hipertensão
junta de amortecimento
proteger os órgãos do corpo e os tecidos musculares
fornecer ao seu sistema bastante líquido para realizar essas tarefas significa que você fica bem hidratado.
quando você não bebe água normal suficiente diariamente,, você gerencia o risco de desidratação. indicadores de desidratação incluem fraqueza, hipertensão muito baixa, tontura, confusão, ou xixi fraco.
assim como a água significativamente normal no caso de você beber? muitas pessoas requerem cerca de 4-6 porções de água normal por dia.
quanta água normal se você bebe por dia?
o princípio de 4-6 porções por dia refere-se a pessoas que geralmente são saudáveis. você pode estar ingerindo muita água normal quando você você tem doenças médicas específicas, como doença hipotireoidiana ou sistema renal, fígado, ou doença cardíaca ou você deve estar consumindo medicamentos que ajudam a mantê-lo hidratado, como AINEs (AINEs), analgésicos opióides, e alguns antidepressivos.
Quando você se enquadra nesta categoria , exatamente quanta água normal se você bebe diariamente? não existe uma solução de tamanho único. o nível de água normal que você bebe deve flutuar para cada pessoa, e você deve conversar com seu médico se não tiver certeza do que é certo para você.
mas uma boa pessoa saudável's as necessidades normais de água podem variar, especialmente se você se livrar da água normal por meio de exercícios ou transpiração excessiva em clima quente. converse com seu médico se você' estiver se perguntando exatamente quanto água normal para beber nesses cenários,, mas uma diretriz geral para pessoas saudáveis seria beber 2 a 3 porções de água normal a cada hora, e mais se você' suar muito .
sugestões para evitar a desidratação
ele's não apenas a água normal que ajuda a mantê-lo hidratado. todos os líquidos estruturados em água normais ajudam a atender às suas necessidades diárias. ele's uma crença de que bebidas cafeinadas ou alcoólicas podem desidratá-lo principalmente porque elas porque você para usar o banheiro. eles geralmente usam, no entanto, a água normal nesses líquidos ainda fará uma boa contribuição líquida para o uso total de líquidos ao longo do dia.
naturalmente, existem muitas razões pelas quais a água normal continua a ser a melhor opção. leve em consideração que líquidos adoçados com glicose podem causar aumento de peso e inchaço, o que pode melhorar sua probabilidade de problemas como diabetes mellitus. a ingestão excessiva de cafeína o deixará nervoso ou ajudará a mantê-lo alerta. também, o consumo de bebidas alcoólicas precisa ser limitado a uma bebida por dia para mulheres e 1-2 bebidas por dia para homens.
para parar a desidratação, beba água gradualmente todos os dias. Uma maneira simples de fazer isso seria beber uma janela com cada refeição, também em cenários sociais ou enquanto estiver consumindo remédios.
e saiba que você também pode obter fluidos corporais de alimentos normais à base de água, como saladas, frutas, e compota de maçã.
que tipo de água normal posso beber?
Embora a água para beber seja extremamente importante, é mais importante beber água normal. hoje, existem muitos equipamentos que podem criar água pura normal, mas geradores atmosféricos são equipamentos que podem reduzir a escassez normal de água. além disso, nós produzimos máquina purificadora de água rica em hidrogênio .acredito que não há absolutamente nenhuma necessidade de dizer muito mais, todos reconhecem seus benefícios, então se você estiver interessado em comprá-lo, você pode verificar conosco a qualquer momento.
