Cerca de 60% do nosso corpo é água normal. O máximo que alguém pode ficar sem beber água é de 72 horas. Portanto, é seguro dizer que a água normal é essencial para a saúde, boa saúde e sobrevivência. Mas nosso corpo está recebendo água normal o suficiente todos os dias?

Há muitos benefícios para a saúde e boa forma ao beber água, incluindo pele e músculos macios, macios e brilhantes. Além disso, possuir fluidos corporais suficientes em seu material celular evitará o baixo consumo de energia muscular. Descubra mais importância sobre o consumo de água limpa em nosso site final: O valor da água limpa em casa.

Pensando em quão importante é a água normal, qual é exatamente a maneira de evitar a desidratação e, por extensão, saudável?

O excesso de umidade não é seguro

Todos nós preocupados em não receber água normal suficiente. Mas consumir muita água normal geralmente traz muitos perigos. Por exemplo, a hiperidratação leva à intoxicação normal por água, na qual há uma diluição excessiva de sal e eletrólitos em seu sistema.

A hiperidratação pode ser uma preocupação mínima no início. Sinais de consumir muita água natural incluem vômitos, náuseas ou vômitos e dores de cabeça. Sintomas sofisticados incluem desorientação, mal-entendidos e outros ajustes de saúde mental.

Quanta água normal se você ingerir por dia?

Falamos sobre a quantidade certa de água potável em detalhes em Esta é realmente a quantidade correta de água que você deve considerar diariamente.

Você encontrará muitas sugestões cientificamente comprovadas sobre a quantidade certa de água para consumir no dia-a-dia. No entanto, identificar as especificações normais da água não é tão fácil quanto parece. Depende de fatores como sua localização física, níveis de atividade física, saúde e outros.

Evidentemente, não há absolutamente nenhuma prescrição geral. Apenas certifique-se de entender as demandas normais de água do seu corpo, é possível ver quantos copos de água normal você precisa todos os dias.

Respirar, suar, urinar e movimentos intestinais são atividades que levam à redução da água normal. Considerando que o corpo pode consumir até 0,53 galões ou 1,5 litros de água por dia, é importante ingerir líquidos e ingerir alimentos com boa quantidade de água normal para compensar o líquido.

As Academias Nacionais de Ciências, Arquitetura e Medicina da América definem a quantidade de água normal que uma pessoa saudável em um ambiente quente deve ingerir diariamente em 3,7 litros ou 15,5 canecas para homens e 2,7 litros ou 11,5 canecas para mulheres.

Este nível de água natural pode ser obtido de líquidos como água natural e outros coquetéis. No entanto, os itens alimentares também serão fontes importantes de fluidos corporais - até 20% de nossas próprias necessidades diárias normais de água se originam de itens alimentares.

Quando devo beber bastante água?

Estando estabelecido que este corpo requer até 8 porções de água normal diariamente para funcionar de maneira ideal, outra questão importante é como e quando devemos ingerir o líquido?

A primeira coisa todas as manhãs

Começar o dia com um café gourmet pode ser atraente. No entanto, é muito mais saudável em primeiro lugar 1 ou 2 xícaras de água normal. O corpo está quase desidratado já que você não ingeriu enquanto dormia. Assim, o líquido permitirá que você recupere seus graus de umidade.

Pouco antes, durante e logo após as rotinas

Se você está planejando um tratamento de rotinas de treino médias, recomenda-se ingerir um copo de água cerca de meia hora antes do horário. Rotinas de treino modestas aqui incorporam pedalar em uma motocicleta estacionária, corrida rápida ou corrida ao ar livre. Você também deve ingerir logo após o treino para rejuvenescer os fluidos corporais que você perdeu devido à transpiração excessiva.

Após cada refeição

A digestão é mais rápida e fácil se o corpo estiver bem hidratado. Portanto, beber água logo após as refeições, especialmente as com alto teor de fibras, ajudará na digestão. O teor de fibra absorve a água normal, uma vez que passa pelo trato gastrointestinal, criando a produção e excreção fecal.

Pouco antes de cada refeição

Você provavelmente vai comer menos se beber bastante água antes das refeições. No entanto, isso não significa necessariamente que você vai se sentir melhor do que as pessoas que não bebem muita água antes de comer. Portanto, é melhor manter a água normal gelada.

Pouco antes de sua cama

Você deve sempre ter uma janela de água apropriada perto de sua cama todas as noites, porque você pode ficar desidratado. Não é aconselhável ingerir muita água normal antes de dormir. Você pode ser obrigado a acordar várias vezes durante a noite para ir ao banheiro. Isso freqüentemente leva à interrupção dos hábitos de sono.

Qual é a melhor água potável?

Você tem muitas opções no que diz respeito às variedades de água potável. Cada tipo ou recurso é diferente em preço e vitaminas e minerais. Vamos dar uma olhada neles.

água da torneira

Você pode encontrar água da torneira na pia da cozinha, na máquina de lavar louça ou na torneira do penico. No entanto, muitas pessoas estão preocupadas com o fato de que a água da torneira é segura para ingerir. A água da torneira está sujeita a remédios comuns que evitam a contaminação tóxica direta e a entrada de outras impurezas perigosas. Mas esses remédios não são completamente poderosos. E a linha de produção de água da torneira simples provará adicionar cloro ou cloramina à água normal como esterilizador, o que pode causar problemas de saúde e também um estilo hilário.

água em garrafas

Na verdade, é frequente encontrar um estoque de água em garrafas em muitos lares americanos. A noção geral é que é menos perigoso do que a água da torneira. Mas o fato é preciso?

A ingestão de água em garrafas pode colocá-lo em perigo de substâncias químicas perigosas, geralmente do seu material plástico. Ao contrário do refrigerante, a água normal não é ácida. No entanto, os contaminantes de seu frasco de plástico podem drenar na água normal que contém seu conteúdo, criando problemas de saúde se você ingerir. Também falamos sobre a influência ambiental produzida pelo plástico engarrafado em Por que você deve parar de ingerir água em garrafas?

Água normal purificada

A água normal purificada é o recurso de água potável mais seguro. Portanto, se você deseja se manter hidratado com segurança, recomendamos água pura purificada como a melhor estratégia. Além disso, a água pura purificada manterá sua pele saudável, libera toxinas prejudiciais de seu corpo e melhora o desempenho geral dos esportes.

Então, que tipo de água pura você deve escolher? Você tem uma boa recomendação? Esta é uma máquina que pode produzir água pura do ar e proteger sua saúde.